Atemtherapie Hamburg
Erfahrbaren Aten nach Ilse Middendorf
in Ruhe ankommen, Atem wahrnehmen, Alltag stärken.
Manchmal merken wir erst im Alltag, wie sehr wir „im Kopf“ sind: Wir funktionieren, planen, reagieren – und der Atem läuft irgendwie nebenher. In der Atemtherapie nach Ilse Middendorf steht das Erleben im Mittelpunkt.
Wir halten inne, sammeln uns und geben dem Atem Raum, so wie er von selbst kommt und geht. Ohne Druck, ohne Leistung, ohne das Ziel, ihn „richtig“ zu steuern.
Gerade in dieser Einfachheit kann etwas Wesentliches wieder spürbar werden: der eigene Rhythmus, der Einatem, der Ausatem, die Atemruhe, das Ankommen im Körper.
Was ist Atemtherapie?
In der Atemtherapie wird der Atem bewusst zugelassen – ohne ihn zu forcieren oder zu kontrollieren. Dadurch wächst das Körperbewusstsein, und eine ganzheitliche Wahrnehmung kann sich entfalten. In Verbindung mit achtsamer, vom Atem getragener Bewegung entstehen oft spürbare Impulse für Körper, Seele und Geist.
Im Zentrum steht die Hinwendung zu dem,
was bereits vorhanden ist:
Zu Kräften, Ressourcen und Potenzialen durch einfache Bewegungsübungen.
Verbunden mit Sammlung und Aufmerksamkeit.
Mein Ansatz
Ich bin Michael…
ich arbeite nicht mit dem Ziel, den Atem zu „optimieren“. Mir geht es darum, das naturgegebene Atemgeschehen wieder erfahrbar zu machen – ruhig, wach und wahrnehmbar. In dieser Haltung entsteht Achtsamkeit: die Art der wachen Aufmerksamkeit. Wir bleiben beim aktuellen Geschehen und nehmen wahr, was sich zeigt – im Atem, im Körper, im Empfinden. Der Erfahrbare Atem ist kein Versprechen und kein schneller Effekt. Er ist ein Weg, der sich vertieft, wenn wir uns ihm zuwenden. Schritt für Schritt. Im eigenen Tempo. In einem geschützten Rahmen.
Wie kann Atemtherapie helfen
Die Erfahrung
Wir erfahren, dass Luft in unseren Körper hinein- und hinausströmt und schon nach kurzer Zeit wird mit dem Üben am Atem erlebbar, dass mit der hineinströmenden Luft z.B. die Bauchdecke sich weitet (Einatem) und dass mit der hinausströmenden Luft die Bauchdecke (Ausatem) wieder in die Ausgangslage zurückschwingt. Nach dem Ausatem erfahren wir eine kurze Ruhephase (Atempause). Dann erleben wir, dass der Einatemimpuls von selber wieder kommt.
Die Funktionsweise
Das Atmen geschieht von selbst – ohne dass wir etwas dazu tun müssen. Genau diesem Grundsatz folgt die Atemtherapiedes
Erfahrbaren Atems nach Ilse Middendorf: Den Atem von allein kommen lassen, ihn von allein gehen lassen, und warten, bis er von allein wiederkommt.
Dieses „Geschehenlassen“ öffnet uns einen direkten Zugang zu unseren eigenen Atem- und Körpererfahrungen. Wir erleben unseren Atem in seinem reinen Sein – und lernen dabei unseren eigenen, ganz persönlichen Atemrhythmus kennen.
Drei Dinge
Wenn wir unseren eigenen Atem und seine Bewegung in unserem Leib auf diese Art erleben möchten, dann halten wir zuerst inne und sammeln uns. In dieser Sammlung richten wir die Aufmerksamkeit nach innen um uns selber mit unserem Atem und Körper zu empfinden.
Über diese Dreieinigkeit von Atmen, Sammeln und Empfinden habe wir einen Zugang zum Erfahrbaren Atem.
Über mich
Ich bin Atemtherapeut des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf.
Nach Erfahrungen als Teilnehmer von Gruppen begann ich die fünfjährige Ausbildung zum Atemtherapeuten am Ateminstitut Hamburg, die ich 2014 erfolgreich beendete.
Seit 2015 bin ich Mitglied der BEAM,
Berufsvereinigung der Atemtherapeut:innen/-pädagog:innen des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf e.V.
Seither bin ich in dieser Arbeit fest verankert und leite Gruppen an.
Weiterbildung
Ganzheitliches Atemerleben (GABE) zum Bewältigen von Entwicklungs- und Schocktrauma,
1. Teil Basic
2. Teil Schocktrauma
